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5/14 Zwift80分@EVO CC Fat Burn/Steady State 75分

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先週に引き続きスキーに行ったので、今日も朝から大量の洗濯、掃除、片付け、一週間分の食材の買い出し、アイロンと大忙しです。
しかも、いつもなら洗濯干しをやってくれる夫が今日はやってくれなかったので、30分余計に掛かり、超大変。。。
それでも買い物がサクッと終わったので、何とか14:30分出走の75分走るグループライドに参加できました。

スキーの翌日ですが、筋肉痛や筋肉疲労もあまり感じず、非常に調子がいい感じです。
昨年はスキーシーズンが進むにつれて蓄積した筋肉疲労で座骨神経痛的な症状が出て、超調子悪かったのですが、今シーズンは昨年度までやってたスキー直後の着替え時のストレッチ、車の中でのマッサージ棒による脚のマッサージ、に加えた寝る前のマッサージガンとストレッチが相当効果的な気がします。

ペースが緩めだったのもあり、道中は常に余裕を感じながら走り、最後の5分のビルドアップもしっかりついて行きます。
今日も最後に向けてスプリントの練習。
今日はラスト20秒前から踏み始め、15秒くらいがっつり踏む感じで行ってみました。
むしろ20秒前からがっつり踏んだ方が良かったかも?

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誰もゴール争いしてないと思いますが、一応5位\(^o^)/
ラスト5分のパワーと心拍の上がり方がいい感じだなぁwww

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