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12/06 Zwift38分@トレーニングプラン#16 Over Under’s 4x4min

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今日も元気に朝ローラー

今週は4週間に1度の休足週です。
ということで、ぼちぼちと進めている、トレーニングプランの続きをやります。
が、前回から時間がたちすぎたのか、プランの履歴が消えている。。。。
サポートのフォーラムを見たら、登録した日から完了の日までの期間+2週間で終わらないと進捗が消えてしまうらしい!
月に2つずつしか進められないから、進捗が消えてしまうのは必然ということですね。。。

さて、今日のメニューは、Over Under’s 4x4min
30秒30秒のオーバーアンダー4分を4回ですね。
アンダーの部分は85%で固定、オーバーの部分が徐々に上がっていく設定です。
CrissCrossに比べてベース部分が短いですが、+5%設定でも、1固まり4分と短いので意外と楽にこなせます。

というか、日曜日に洗車&リアディレーラーの調整をしてもらって、ものすごく回転がなめらかになり、楽に出力が出る気がします♪
やはり、自転車のメンテナンスって重要ですね!

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もしかして?と思ってみてみたら、意外にw'balanceを攻めてたww

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