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3/9 Zwifrt38分@トレーニングプランMicrobursts 30'S

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今日も元気にバーチャルジテツウ。
今週の在宅は水・木なので、昨日に続いて、朝ローラーです。

今週は休足週なので、ぼちぼちと進めているトレーニングプランをやるんですが、今日は時間が38分と短い代わりに、30秒のマイクロバーストなんですが。。。。
これは、休足週にならんやつ。。。

しかも、メニューをよく見ると、30s30ではなく、30s15sじゃないですか!!!
30秒部分が控えめのはそのせいか。。。

上は240wとまぁまぁの値だったし、、30秒+15秒も12回の9分なので耐えられる!

後半のセットは最後に向けて出力が上がってきたので、徐々に+設定にして、最後は+10%。
気持ちよくできました。

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NYのQOMジャージをもらえたらしい♪

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