GTローラー50分@L3/8m*3

昨日に引き続き、今日もローラーですよ。
しかし、本当は、午後にちょっと昼寝をしてからローラーを回そうと思ったのに、起きたら6時前(^_^;)
結局回したのは夜10時過ぎという。。。

昨日はジロのゾンコランのステージを見ようとしたのに、居間で寝落ちして、ゴールシーンをちらっと見てまた寝落ちして、結局布団に移ったのは真面目な自転車乗りが起きだす時間でした。
しかも、昨日、肩の固定用の装具のクッション部分（外転枕）が外れて、ガッチリ肩を固定している状態から、腕を吊っているだけになったので、どうも肩と腕のポジションが安定せず、寝ていて痛いので、明け方にロキソニンを投入しています。
たぶん、痛くて眠りが浅かったんだろうなぁ・・・。
今日の午後は本当に眠かったです。。

で、ローラーですが、昨日に引き続き、心拍90%弱ラインを狙って回します。
三角巾で腕を吊っていると、前傾した時に脚に当たって漕ぎにくいので、今日は極端に短くして、上の方で吊ってみたら、腕がじゃまにならずに漕ぐことが出来ました。

昨日の感じだと、L3下、160w位かなと思ったけど、今日は170w位でちょうど90%弱ラインの感じでした。
これが続けられれば戻るのも早そうだけど、残念ながら今、仕事が劇的に忙しいので、平日にローラーが出来そうにありません。
せめて水曜日に１回でも平日にローラーが出来ないと、維持すら難しいのよね。。。
どうしたものか。。。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014年6月1日
内容：GTローラー50分
テーマ：まずは心肺系から復活させる
体調：三角巾で腕を吊っている以外は普通。
距離：15.87km
消費カロリー：376kj（≒Kcal）
時間：0:50:35
TSS：41
Norm.Power：143w
IF：0.698
平均心拍数：145(72%)←昨日と同じNPで、6拍下がった（笑）
最大心拍数：176(95%)←相変わらず、この程度でこの心拍を拝めるとは（笑）
平均速度：18.8km/h
平均ケイデンス：79rpm
最大ケイデンス：112.0rpm