4/1 Zwift33分@Renewal

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今日も元気に朝ローラー

今年は3月が寒く、桜の開花が遅れていますが、昨日の3/31は東京で28℃オーバーとなり、3月の最高気温を更新したようです。
今日からは平年並みに戻るようで、週末に行く予定にしているスキーがどうなるか気になるところ。

と言うわけで、土曜日は自転車に乗れないかもしれないので、念のため今日もローラーを回しておきます。
とはいえ、土曜日に超頑張ったので、今日は最近お気に入りの回復走メニューで。

このメニュー、何回かめですが、だんだん高ケイデンスがスムーズに回るようになってるような気がするなぁ。

30分気持ちよく足を回さして、心拍が下がるまでもう3分クールダウンを追加して終了。

そういえば、土→日は途中1時間30分位の風呂などの活動を挟んだ22:30~09:23までの長時間睡眠だったのに、睡眠パターンがイマイチで、睡眠スコア60、ボディバッテリも90までしか回復しませんでした。
一方、日→月は睡眠時間6時間55分だったのに、睡眠スコア91で、ボディバッテリ100からのスタート♪
気温が一気に上がったのでパジャマを夏用にして、前日脚が攣ってたのでレッグウォーマーをつけて寝たのが良かったか。

1月末にスマートウォッチを買い換えて睡眠に気を配るようになってから、電車や昼食後、夕食後に眠くならなくなってきました。
(まさか、最近ローラー練がやけに調子いいのはこのおかげもあったりして???)
以前は6時間睡眠を確保すべく頑張っていたんですが、6時間では全然足りてなかったんですねぇ。。。
スマートウォッチ、健康への貢献すごいと思います。

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アバターちゃんがVRゴーグルをつけてるwwww
ゲーム内でVRゴーグルとは、エイプリルフールか?www

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