3/9 Zwifrt38分＠トレーニングプランMicrobursts 30'S

今日も元気にバーチャルジテツウ。
今週の在宅は水・木なので、昨日に続いて、朝ローラーです。

今週は休足週なので、ぼちぼちと進めているトレーニングプランをやるんですが、今日は時間が38分と短い代わりに、30秒のマイクロバーストなんですが。。。。
これは、休足週にならんやつ。。。

しかも、メニューをよく見ると、30s30ではなく、30s15sじゃないですか！！！
30秒部分が控えめのはそのせいか。。。

上は240wとまぁまぁの値だったし、、30秒+15秒も12回の9分なので耐えられる！

後半のセットは最後に向けて出力が上がってきたので、徐々に+設定にして、最後は+10%。
気持ちよくできました。





NYのQOMジャージをもらえたらしい♪